#TEDx TEDxChungChengU我們來了！今天是演講的預演日，謝謝沛儒、宜陞、李翎跟安霓，陪我一起順利完成，為下週六12/12的活動做好萬全準備！這次我在TEDx會分享的主題是：「#睡一場好覺，Good Night and Sleep Well」，搶先將演講大綱分享給大家，這是當天我預計會談到的內容：
.
.
🔸好眠的定義：睡滿8小時就是好覺?
.
🔸睡眠的重要性
▫腦神經科醫師的門診經驗
▫讓大腦覺醒的三大原始能力
▫大腦代謝物清除程序Metabolite Clearance of Brain
▫失眠會導致中風和心臟病？
▫好眠可以抗疫
.
🔸新興的失眠原因
▫晚睡是上癮的拖延症！Sleep Procrastination Is a Thing.
▫壓力賀爾蒙作祟! 睡前大腦轉不停！Stress Hormone is Messing with Your Sleep
.
🔸好眠方法 Healthy Sleep Tips
▫睡眠儀式 Bedtime Routine
▫好眠的空間界線
▫讓「光」幫助你
▫用「聽覺」療癒你
▫心安的練習：呼吸練習和自覺Self-awareness
.
🔸好眠地雷 Sleep Pitfalls
▫酒?
▫褪黑激素?
▫大量運動?
▫大吃宵夜?
▫補眠?
▫夜貓子?
.
.
.
希望透過這個分享，幫助大家找回一夜好眠，讓睡好成為我們生活的一帖良藥！一起睡得跟豬一樣好吧！
Search